Herunder finder du de forskellige hold vi tilbyder til voksne
Esbjerg Svømmeklub har en lang tradition for at skabe resultater på Masters- og triatlon/ironmanniveau både i Danmark og ude i verden. På dette hold kan du være en del af vores program, hvor du i samarbejde med vores trænerteam kan udvikle dit potentiale.
Baggrund: Svømmere på dette hold kommer med forskellige baggrunde, fx voksenundervisning, motionssvømning, tidligere konkurrencesvømmere, masterssvømning, triatlon eller åbent-vand-svømning.
Fordele ved ES Masters:
Individuelle møder med ansvarlig træner
Personlig udviklingsplan til træning og stævner
Mulighed for deltagelse i bassin-stævner, TRI-events og åbent-vand
Eksempler på stævner: Klubmesterskab, Vestkyst Cup, Danish International Swim Cup og DM-Masters.
Før tilmelding: Kontakt Mikkel Møller, klubchef (klubchef@esbjergsk.dk).
Læs Mere og Tilmeld | ES masters
Vi har startet et hyggeligt vandpolohold for voksne og unge fra 16 år.
Træningstid: Onsdage kl. 18.45-20.00 i Svømmehallen ved UC Syd.
Krav:
Du skal være sikker i vand
Du skal kunne begå dig i dybt vand
Erfaring: Ikke nødvendigt – alle er velkomne!
Læs Mere og Tilmeld | Vandpolo
Motionssvømning er et hold for voksne, der ønsker at svømme på egne præmisser.
Rabat: Pensionister (fra 60 år) får 40% rabat.
Krav:
Du skal være over 17 år
Et 8-ugers forløb med fokus på at forbedre din crawlteknik.
Træning: 1 time om ugen i 8 uger.
Indhold:
Øvelser tilpasset dit niveau
Feedback og tid til at øve
Krav:
Du skal være tryg ved vandet
Du skal være fyldt 16 år
Erfaring fra tidligere undervisning anbefales
Gentagelser er nøglen til succes, hvilket betyder at man også kommer til at svømme baner.
Læs Mere og Tilmeld | ES Crawl Kursus
En fysisk sport for erfarne svømmere.
Indhold:
Kræver tryghed ved at dykke ned på 4 meter
Fokus på kondition, muskeltræning og sjov motion
Krav:
Fuldt tryghed ved at holde vejret under vand
Læs Mere og Tilmeld | ES Undervands Rugby
Beskrivelse: Har du aldrig rigtig lært at svømme som barn? Så er dette hold det rigtige sted at starte.
Voksen Begynder er for dig, som gerne vil lære at svømme. Der tages højde for den enkeltes niveau på holdet, hvor crawl, rygcrawl og brystsvømning øves. Målet er, at den enkelte svømmer opnår en genkendelig svømning med korrekt vejrtrækning over kortere distancer.
Information:
Holdet svømmer én gang ugentligt i halv sæson.
Krav for tilmelding:
Du skal være over 17 år.
Undervisningens kompetencemål (slutmål):
Korrekte crawlben i forskellige positioner.
Balance i vandet.
Genkendelig crawl, rygcrawl og brystsvømning med vejrtrækning.
Dykning og undervandssvømning.
Rotation om egen akse.
Beskrivelse: Holdet er for voksne, der ønsker at blive dus med vandet. Du kan være vandskræk eller blot have det svært med fx at få hovedet under vandet eller at slippe bassinbunden.
Undervisningen foregår på hold, men tager i høj grad afsæt i individuelle behov og forudsætninger. De andre deltagere og jeres indbyrdes relation på holdet har en betydelig rolle i udviklingen, da I kommer til at hjælpe og støtte hinanden for at fremme den bedste og hurtigste udvikling.
Det er et intenst forløb, og du skal være klar til at konfrontere de udfordringer, som du selv og de andre på holdet møder i forløbet.
Udgangspunktet for vandtilvænningen er de fire grundfærdigheder:
Elementskift
Vejrtrækning
Balance
Bevægelse
En eller flere kompetente undervisere skaber den nødvendige sikkerhed og tryghed i gruppen og rammen, så læringen og udviklingen kan være i fokus.
Mål: Vi drømmer om, at alle esbjergensere kan svømme. Din deltagelse i dette forløb er et svømmetag i den retning. At kunne svømme åbner en helt ny verden af oplevelser og muligheder, som bør være alle forundt at kunne forfølge trygt og sikkert.
Efter vandtilvænningsforløbet skal du kunne:
Gå i vandet, hvor du kan bunde.
Være dus med at få vand i ansigtet.
Få hele hovedet under vandoverfladen.
Holde vejret under vand, puste ud under vandet og kontrollere vejrtrækningen omkring vandoverfladen.
Flyde i vandet på både maven og ryggen.
Skabe fremdrift over kortere afstande.
Kravle på land fra vandet.
Når du kan det, er du klar til at starte på Voksen Begynderhold eller deltage på et af vores andre tilbud til voksne i Esbjerg Svømmeklub. Hvis nødvendigt, kan endnu et vandtilvænningsforløb anbefales.
Information:
Holdet svømmer én gang ugentligt i halv sæson.
Bemærk:
Svømmebriller er påkrævet (ikke dykkermaske).
Badehætte anbefales til langt hår. Alternativt bør håret sættes op med hårelastik.
Krav for tilmelding:
Du skal være fyldt 16 år.
Du skal have behov for vandtilvænning.
For tilmelding: Kontakt Mikkel Møller, klubchef (klubchef@esbjergsk.dk).